Закаливание - путь к здоровью

19 января православные христиане празднуют великое событие — Крещение Господне, которое завершает рождественские праздники. Одним из важных атрибутов этого является купание в проруби. Батюшка опускает крест в воду, тем самым освящая ее, и прихожане, окунувшись три раза в прорубь, очищаются от грехов. В последнее время купание на Крещение набирает популярность не только с точки зрения духовности, но и в целях оздоровления путем закаливания.

Закаливание — это комплекс процедур, которые нацелены на укрепление иммунитета организма, подготовку его к неблагоприятным условиям. В результате закаливания организм учится быстрее справляться с заболеваниями и температурными перепадами. Стабилизируется нервная система, активизируется обмен веществ.

Но перед тем как лезть в прорубь или обливаться ледяной водой из ведра, нужно изучить все правила и рекомендации по закаливанию.

5 основ закаливания

1. Начинать закаливание можно только лишь в том случае, если вы полностью здоровы. Даже легкий насморк — противопоказание для процедур.

2. Важно подобрать ритуал, который комфортен именно вам: контрастный душ, обливание, ходьба босиком и т.д.

3. Время воздействия на организм должно нарастать постепенно — от нескольких секунд до часа (например, купание в холодной воде).

4. Процедуры закаливания должны иметь четкий график, а не носить спонтанный характер.

5. В идеале совмещать закаливание с активным образом жизни — играми на свежем воздухе и занятиями спортом.